Ce manuel propose de se baser sur la course à pied pour retrouver une vie plus saine en dix semaines. Composé par des professionnels (physiothérapeute, cuisinier...) et accompagné des impressions de Julie Taton, il présente des techniques d'entraînement variées pour les coureurs débutants, des conseils santé, des recettes et des exercices pour garder une bonne hygiène de vie.